节后气色不好？这个关键成分80%的人都忽略了
节过去了，你的身体可能发生了些变化：
吃肉多吃菜少，导致胃胀不消化，甚至还有点便秘~
熬夜、作息不规律导致皮肤偏黄、黑眼圈重、冒痘痘~
糖分和脂肪摄入太多，舌苔厚腻、口腔味道重，容易疲惫~
……
PART 1
养出好气色，重点靠内调！
很多人以为状态不好就得“补”，可以靠吃补剂、保健品“补”回来，但如果补不对症反而更伤身体！
千万记住，补不如调！由内而外的好状态是靠吃保健品、护肤或化妆技术得不来的。
气色不好对很大一部分原因在于脾胃不好，从中医角度看，脾胃是后天之本，气血生化之源，如果脾胃不和，消化不好，气血运化不畅，气色自然不会通透！
而肠胃不和是现代年轻人的体质痛点，经常久坐、久视、熬夜、想太多、缺乏运动、饮食不规律、吃外卖，都会严重影响脾胃，调理脾胃是养生的重中之重！
PART 2
内调秘诀——吃够膳食纤维！
要知道，咱们国家老祖宗的饮食习惯是非常健康的，因为他们赖以生存的主食多为糙米饭、黄小米、玉米、红薯等粗粮，其中富含膳食纤维，因此以前人的肠胃消化吸收能力是非常强的。
然而随着生活水平的提高，咱们的主食却变成了加工后的精致主食，如米饭、面条、馒头、米线......
在精加工的过程中膳食纤维大量流失，同时脂肪、糖分摄入量大量增加，由此才会导致一些所谓“现代文明病”，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等等。
那么膳食纤维在人体内究竟是怎么起作用的呢？
膳食纤维被誉为人体“清道夫”，主要来源于各类蔬果、谷物和豆类，分为水溶性和不可溶性两种，在肠道中起着不同的作用。
水溶性膳食纤维：
有助延缓消化速度，从而控制血糖上升速度，对糖尿病人十分友好。
可以促使脂肪、胆固醇吸收率下降，并加速胆固醇排出，有助降血脂。
是肠道益生菌最爱的食物，促进益生菌生长繁殖，产生维生素。
吸水膨胀后容易产生饱腹感，有助控制食欲。
不可溶性膳食纤维：
可以促进肠道蠕动，加快粪便排出，缓解便秘。
在肠道内停留时间短，减少毒素与肠壁接触。
PART 3
使用破壁机会破坏膳食纤维吗？
想要高效补充膳食纤维，推荐大家使用破壁机制作饮品，例如豆浆和燕麦奶，每杯燕麦奶所含膳食纤维约8.4g，可提供每日人体所需1/3的膳食纤维。
此外还需要给大家科普下，研究证明破壁机对膳食纤维几乎没有影响。
以我国传统药材松花粉举例，它含有丰富的膳食纤维，由于松花粉的细胞壁结构坚固，也因此常被破壁处理。
根据江南大学一项研究，结果表明，破壁处理后松花粉的营养和功能成分溶出更多了，而膳食纤维含量与破壁前几乎没有差异。
PART 4
富含膳食纤维的破壁机饮品——
所以春节后消化不好，想要补充膳食纤维的友友，可以制作许多既营养又美味的破壁饮品，这几个富含膳食纤维的食谱，赶快收藏起来！
PART 5
内调必备破壁机推荐哪款？
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